摘要：
作为一名皮肤病专家，我能理解许多银屑病患者对于药物的依赖和对于外用药品擦抹的烦恼。事实上，除了药物治疗，我们还可以通过建立健康的生活习惯和饮食规范来控制和缓解银屑病。
作为一名皮肤病专家，我能理解许多银屑病患者对于药物的依赖和对于外用药品擦抹的烦恼。事实上，除了药物治疗，我们还可以通过建立健康的生活习惯和饮食规范来控制和缓解银屑病。以下是一些可以帮助你不擦药物控制银屑病的方法：
1.饮食规范：在饮食方面，银屑病患者需要避免摄入过多的红肉、酒精、加工食品、高脂肪和高盐食品等。相反，应该增加摄入维生素D、维生素A和Omega-3脂肪酸等营养素的食物，如沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼、芝士、橄榄油、核桃等。
2.保持身体清洁：保持身体清洁是控制银屑病的一个重要因素。洗澡时应使用温和、不含香料和色素的清洁产品，并在洗澡后彻底沖洗干净。使用温水而不是热水，因为热水会刺激皮肤，促进病情加重。
3.保持患处湿润：干燥往往会使银屑病恶化，所以平时应该经常涂抹含有多种维生素和天然成分的乳液或保湿剂来保持患处的湿润，如维E油、芦荟等自然材料组成的乳液。
4.养成良好的生活习惯：良好的生活习惯可以帮助缓解病情。例如，养成规律的作息时间和睡眠习惯、适当的锻炼和休息、避免烟草和酒精等能刺激皮肤的物质，都是具有积极作用的。
5.避免紫外线曝晒：阳光下的紫外线对皮肤有害，可导致银屑病的加重。因此，在户外活动时，应该穿着防紫外线的衣物和帽子，并使用防晒霜等预防措施。
综上所述，银屑病患者在日常生活中可通过合理的饮食及保健方法配合健康的生活方式来控制疾病进程，为长期控制症状打下基础，避免过多的外用药物，减轻药物对身体造成的影响。同时在不擦药物的情况下，我们也应将持之以恒的生活方式当作对银屑病控制的长期投资。
